スポーツジムやフィットネスクラブに通うには、「気軽に」というわけにはなかなかいきません。自宅または通勤途上の最寄りに施設が存在ないと足が遠のきます。ましてや雨風の日、夏の猛暑、厳寒な冬は立ち寄ろうという意欲が低下します。もちろん会員料も発生します。
スポーツジムやフィットネスクラブって、”筋肉バリバリのボディビルダー”や”筋トレ愛好家”のイメージが強いですよね。メリットしては以下のとおり。
- 基礎代謝が増長し筋肉がつく
- 見た目が良くなる（若々しい風体なる）
- 健康になる（食欲がでる/食事内容が変わる）
男性的なイメージで記しているようですが、決してそんなことはなく、女性も含まれます。特に女性の場合は、以下の理由も含まれるんじゃないかと。
- 体重を減らしたい（体をひきしめたい）
- きれいな肌をつくりたいキープしたい
- 体調を整えたい（内臓、ひざ、腰、肩の痛みを改善したい）
実は私も数年前までは某クラブの会員でした。１年半くらい通いました。お恥ずかしい話ですが、一番利用した器具/施設は以下のとおりです。
- プール施設
- サウナ、温泉、シャワー
- 無し
初めのうちは張り切って、”腹筋ベンチ”や”ショルダープレス”などのいわゆる”筋トレ”に励んでいたのですが、次第に使いやすい”バイク”や”ランニングマシーン”に移っていき、挙句には「気持ちの良さ」から、プール、サウナで安らぎを求めることになっていきました。しかも、プールと云っても、専門的に水泳を習ったわけでもないですから、平泳ぎで一所懸命50M泳ぐのが精一杯。これを２本続ければ、ハイお終い！これですからね～。これで、”やった感”そして”達成感”があったわけですから・・・。そしてサウナ、温泉へ直行！
ただこの流れは、どうも私だけではなく、他の方々も同様だった気がします。なぜなら一番混んでた場所がこれらだったからです。(笑)しかも、年配者だらけ・・・。
方や、スポーツジムやフィットネスクラブでも、プール施設、サウナ/温泉を持たな処があります。専門性高いスポーツ/フィットネスマシーンのみを限定に、24時間年中無休をうたい、”真の筋トレ”者を追求するところです。
実に素晴らしい。”なんちゃって”はダメですね～。
こんな感じで、クラブ会員になった後は、体のシルエット、筋肉量は変わらず月日は経過しました。そして何より、会員でいることの矛盾を感じ脱会しました。
人それぞれですが、当初の意気込みや目的が削がれ、脱落され方も多いのではないでしょうか？それでも、私のような年配者は、”健康維持のために、老化防止のために定期的な運動をしたい”と思いますし、年配者に限らず運動不足を感じる30～50代の方でも”定期的な運動はしたい”と考えてらっしゃるのではないでしょうか。
クラブの会員を脱会後、また続けられるかどうか悩みましたが、思い切ってウォーキングマシーンを購入しました。理由は以下のとおりです。
- 季節にかかわらず、天気が悪い日でも、体調が良くないときでも、自宅でならやってみようという気分になる
- 定期的な運動は絶対必要で、病気に強くなる体を作る必要がある（毎日カロリーを消費することは重要）
- 全身の血流とリンパの流れが良くなる
中には、天気の良い日は散歩しているから大丈夫と自身のある方も・・・。
でも、舗装された道路をランニングしたり、ウォーキングしたりすると、実は足首やヒザ、そして腰にとっても負担がかかるんです。クッション性の高い運動靴を履いたりすることで回避できますが、関節等に不安がある人にとっては、それでも厳しい状況ですね。
続くかどうかわかりませんでしたが、使い始めてこの10月を経て丸３年、４年目を向かえました。一番有難く思う時期は、やはり真夏です。ウォーキングマシーンがあれば自宅で運動ができるので、エアコンのついた快適な空間でウォーキングができ、熱中症の心配がありません。
女性にとっても良いことがあります。歩くことで全身の7割の筋肉が集まる下半身に効果的に刺激を与えることができます。その結果、全身の血流とリンパの流れが良くなるので美肌効果が得られます。
最後に
雨の日でも歩行運動を行うことができるウォーキングマシンは、日々のカロリー消費を手伝ってくれる便利な器具です。継続して歩くことで、筋肉を刺激したり血行・血流が促進され、新陳代謝もアップしていきます。
医療の発達、栄養状態や衛生環境の改善などによって、人生は100年時代を迎えています。この100年を生き抜くための健康づくりは、本当に大切だと思っています。
確保するスペースさえ許せば、一家に一台ウォーキングマシーンは如何でしょうか！
思った以上に便利・快適です。
